20 6 tyg

Siemka . Jestem na cyklu a dokladnie w 1 tygodniu : 1-5 susta 300mg e3d 1-3 antek 50/100/150mg ed 4-9 meta 50/40/40/30/30/20 ed 6-35 cypio 250mg / enan 250mg e3d 10-25 tren e. 150mg e3d 24-30 wino 30mg ed 14-34 T3 12,5mcg-25mcg (na koncu taper 2 tyg w dol) Zacząłem w CZwartek tydzień temu . W czw/pt/sob/nd/pon sie nic nie działo. Wczoraj na [...]

elo chce kolo grudnia moze stycznia przywalic pierwszy cykl;-) ,bo moj pomysl z omka e21d jakos nie bardzo sie przyjal:)) i wymislilem se ze bedzie to 10 albo 12 tyg na cypio albo enanie. a pozniej chce zrobic po 2 miechach przerwy i porzadna redukcje tak zeby zejsc na 8albo 9% bf ale wszystko w swoim czasie %-) 1)jak z odblokiem i kiedy go [...]

Cześć, miałem przerwę świąteczną i wróciłem do siłowni. Nie ćwiczyłem miesiąc w sumie, teraz już drugi tydzień na siłowni a ćwiczę 3x w tyg FBW oparte na podstawach. Waga na przerwie - 60kg, wróciłem do diety i wróciło mi 65kg :) Wstawiałem tutaj kiedyś temat, z tym że wstawiam ponownie bo dietę lekko obciąłem z tłuszczy i węgli a białka dalej [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z agentynką (chyba w*...*a) 8.TRENING: na cyklu 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: Masa- na plaże się szykuje.. ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% ; ? 12.TENDENCJA DO [...]

witam, bardzo zadko zawracam glowę ale... Mam 34 lata, jestem od 4 miesięcy na ckd (dietę uołożyłem dzieki Wam i pod Waszym nadzorem), trenuję minimum 4 razy w tygodniu (najczęścej 5 razy w tyg)robie aeroby przy każdym treningu (60 min -> 4o min rower i 20 min bieżnia) Obecnie ważę 80 kg przy 175 cm, udało mi się pozbyć 13 kg. Problem polega na [...]

[...] DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop wino, master prop, susta npp bold, tren master prop, 8. TRENING: split 4razy w tyg piorytet klata tric 9. CEL CYKLU: masa i popawa pioryetow 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-16? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] bic hcg 1250 eod czy 2500 e3d czy może też pełne 5000 bo i takie przypadki ostatnio spotykam. Mam do rozbicia 20000 ale mogę dokupić jak mało. W trakcie leciało hcg co 6 tyg 5000 rozbite na 2,5 i ostatni miesiąc 500uj e3d. Dzięki A i Cloma mam że Sfinksa i jeszcze 30 tabsow innego z przed roku ten stary jest dobry napewno. Mogę go chrupac [...]

[...] (mam najbliżej) nie mogę znaleźć płatków owsianych Szukam jak najwięcej zamienników dla : - twarożka - jajecznicy - piersi z kuraka - ryżu - chleba razowego Wysiłek w ciągu tyg : 3-4x treningi piłkarskie ( z zasadu ciężkie) 3-4x własne trening piłkarskie 3x siłownia Suplementacja : [...]

Witam wszystkich. Zgodnie ze wskazówkami georgu postanowilem ułożyć mój wlasny plan fbw. Przecztalem kilka postów i do dziela. Prosze o poprawki. 3x w tyg. trening FBW Wto-A Czw-B Sob-A Wto-B i tak na zmiane z sesjami A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiko deka aktualnie oxandrolone i wiko 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sila zbicie troszke sadla 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nabity 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] 10-12 powtórzeń na dane cwiczenie -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: obecnie ważę 82 kg spadłem juz 4 kg przez niecały miesiąc ograniczyłem kca o 400 i dwa razy w tyg aerobik po 40 min chciał bym zejść tak jeszcze z 5kg zakupiłem clenbuteron firmy fox dobry będzie by osiągnąć cel.? Prosił bym o propozycje cyklu z góry dziękuję chciał [...]

Witam, proszę Was bardzo o pomoc bo nie wiem co robić. Aktualnie trenuję 1,5h 2xtyg dosyć intensywnie + tabata 2-3/tyg. Już dawno nie mam 83 kilo :D a 75, wymiary w profilu. Jem generalnie zdrowo - jejecznica, owsianka, ryż brązowy, tuńczyk, kurczak. Cały czas trzyma mi się opona na brzuchu, ale sylwetka nie jest gruba. Myślałem żeby robić [...]

[...] miejscu 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO: 2.5-3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1.5gkg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: Jakość mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: nie sprawdzałem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN [...]

Witam. Co sądzicie o czymś takim , żeby wbijać raz w tygodniu, przykładowo w niedziele 100mg polskiego prolongatum przez 8-10 tygodni w celu lepszego samopoczucia na treningu itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 [...]

[...] ręce - triceps) - biceps na modlitewniku (biceps) jeszcze cwiczenie na lydki gdzies bym wrzucil? na razie bez serii i potworzen bo chce wiedziec czy plan w ogole jest dobrze ulozony... trening 3 dni w tyg , na zmiane A/ B / A , B/A/B Poprzedni plan miałem układany, teraz ten u góry ułożyłem sam. PS. Mogę też wkleić zdjęcie swojej sylwetki.

Wiek : 20 Waga : 77,5 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: ponad pol roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tyg ( trening split) Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasem białko , aktualnie kreatyna Czesc , jestem aktualnie na masie od 4 miesiecy i w treningu klatki chcialbym sie [...]

siemka niewiem czy ten plan jest dobry chodzi mi o poprawienie siły klatki a reszte ćwiczyć na mase plan jest to plan Pawła Pracownika + mój plan 4-5 tyg poniedziałek klata + triceps -Wyciskanie klasyczne 50/8 60/6 70/3 80/3x3 -rozpietki 3/x 8 -wyciskanie wasko 3/6,6,5 -pompki tyłem 3/6,5,5 rozciaganie 10-15 min wtorek plecy - podciąganie [...]

[...] półtłusty W tym jest opisane mniej więcej ilość węgli i białka. Zdaje sobie sprawę ze brakuje tłuszczy. Warzywa i owoce jem ale nie napisałem ponieważ chciałbym aby zrobił to specjalista ;) Ćwiczę 3 dni w tyg na siłce, a w dni NT uderzam w worek i biegam. Proszę o zainteresowanie tym tematem i o pomoc, bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam ;)

[...] i nabrać sylwetki nie gubiąc przy tym mięśni???Prosiłbym o pomoc:// Dodam jeszcze mój harmonogram jedzenia wciągu dnia: -Wstaję o 6.00 i nie jem śniadania, -Dwa razy w tyg. mam na pierwszej lekcji w-f więc biegam na pusty żołądek, - w szkole około 9.00 jem jedną kromkę chleba,zawsze z warzywem, -około 11.00 bukiet warzyw [...]

[...] bo na to nie ma kasy. PONIEDZIAŁEK Drążek 5xMAX interwały + 30 min. stałe tempo. -WTOREK CROSSFIT -ŚRODA Drążek 5xMAX , CROSSFIT tylko interwały -CZWARTEK WOLNE -PIĄTEK Drążek 5xMAX, CROSSFIT interwały + 20 min. stałe tempo biegu. -SOBOTA cossfit + 40 minut stałe tempo biegu. -NIEDZIELA WOLNE + 2x w tyg basen Co wy na to ?